規律的作息可以讓身體得到適度的休息與放鬆，也能保持身體的健康，尤其是規律的睡眠更能讓人緩解緊繃的精神狀態。然而為了工作或是享受下班時光，有時候我們總會忘記上床時間到了，為此 Apple 在 iOS 10 的鬧鐘功能裡新增一款「就寢時間」（Bedtime）就是為了讓使用者養成規律的作息，同時也能記錄你每天的睡眠。
第一步：開啟主畫面的「時鐘」App 的「就寢時間」功能，點擊「開始使用」。
第二步：先設定起床時間，設定完成按右上方「下一步」，接著設定每週固定作息的天數（橘色代表開啟鬧鐘），確定設定完成一樣點擊「下一步」。
第三步：設定睡眠時間時，Apple 給的建議是 7～8 個小時，使用者可以依照自己的習慣設定時間，設定完成點擊右上方的「下一步」。
第一次設定時，睡眠時間只能以小時計算，如果想要設定 6 個半小時、7 個小時 40 分鐘…等這類時間時，必須先等到初次設定完成才能調整。
第四步：再接著設定睡前提醒、起床鈴聲，最後按下「儲存」就完成了，最後的設定 Apple 會維持固定作息、改善睡眠品質，同時說明睡眠紀錄功能。
iOS 10 的睡眠紀錄的起床時間會輸入關閉鬧鐘時間或關閉睡眠追蹤 App 的時間；至於就寢時間分析則是會依照動作和裝置使用量來計算上床時間。
第一次設定全部都完成後，會出現時鐘介面，使用者可以利用橘色的「睡眠」和「鬧鈴」圖示調整就寢和起床時間。
若不想再用就寢時間時，只要點擊就寢時間右側「開關」就能關閉。
若想要調整起床音樂、開啟鬧鐘震動模式、就寢時間提醒、啟動鬧鐘的天數、音量…等功能，只要點選左上方「選項」就能依照你的喜好重新調整囉！
當就寢時間使用一段時間後，睡眠分析就會出現你每天的睡眠狀態，按一下「更多歷程記錄」會自動跳到「健康」App 的睡眠分析，從這裡可以看到更多詳細的睡眠記錄資料。
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