【iOS APP】Worry Watch 總是心慌慌~焦慮/擔心跟踪器



Dr.愛瘋軟體簡介照片

我們經常會對生活中的事情感到擔心和憂慮。後來我們意識到大部分這些擔憂都是不必要的,有些憂慮也不合理。但是之後,我們又會再次擔心別的事情。這款軟體旨在捕捉並反思那些自我認知的瞬間。通過從第一天開始記錄“可能發生的事情”的想法,將其跟蹤到“發生了什麼”的現實,我們可以更深入地瞭解我們的擔憂/焦慮模式。這種理解可以幫助我們挑戰我們的消極態度,並以積極的方式改變我們未來的思維模式。

以下是一些常見的心理陷阱/負面思維習慣,也稱為認知失真,可能會導致焦慮,恐懼,驚恐,絕望,該應用程式可以説明捕捉到這些情緒:

1.要麼全部要麼沒有:思考極端情況而不考慮所有可能性
2.強迫性:從應該/必須的角度思考
3.過濾:忽略/最小化那些積極的方面,只關注消極的一面
4.算命:猜想一個負面的結果而忽略所有的事實
5.標籤化:有色眼鏡的判斷或直接得到有關自己或他人的結論
6.放大:超出實際的誇大事情
7.疑心:猜想其他人對自己有不好的評價
8.泛化:猜想發生過一次的事情永遠會發生
9.完美主義者:不願意接受不是最好的東西
10.個人化:感情用事,因為發生的所以事情而埋怨自己

主要特色:

  • 1.記錄:寫下困擾你的事情,這件事情是否是一種假設的情景。捕捉你的想法,情感,感受和情緒,並提供很多的細節。
    2.追蹤:一旦憂慮過去了,請記下它是否像你擔心的那樣糟糕。
    3.分析:根據你輸入的資料生成的圖表,查看焦慮/憂慮模式和趨勢。
    4.認知:根據你自己的統計資料,意識到你的擔憂可能大部分是毫無根據的。
    5.反思:通過在下一次擔心焦慮時控制住你的憂慮情緒來幫助自己。
  • 每日提醒,每天留出5分鐘的時間來整理你的思想,讓自己平靜下來,獲得心理上的安慰並有著良好的睡眠
  • 每日箴言,為你的生活注入積極的想法
  • 使用iCloud同步備份或重置資料
  • 將日誌和統計資料匯出為pdf
  • 報告可列印,可作為資訊或郵件的附件分享
  • 使用密碼保護日誌
  • 使用日歷來追蹤,最大限度地減少焦慮症狀
  • 使用高級搜索過濾來快速查找條目
  • 個性話
    – 說明情境,重點關注領域
    – 認知扭曲/偏見
    – 結論的圖示/顏色
    – 明/暗主題
    – 字體
    – 從星期幾開始
  • 離線工作,除了在iCloud同步期間,不需要連接網路
Worry Watch - 焦慮/擔心跟踪器 Worry Watch - 焦慮/擔心跟踪器 版本: 3.8
售價 TWD:120
評等:
大小:10.69 MB
分級:4+
類別:健康與健身, 生活風格
語言: Danish, Dutch, English, , French, German, Italian, JA, KO, NB, , Russian, ZH, Spanish, , ZH
此 APP 同時支援 iPhone 和 iPad 操作界面 GUI 優化

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