【iOS 10 教學】設定就寢時間,幫你養成規律生活!

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規律的作息可以讓身體得到適度的休息與放鬆,也能保持身體的健康,尤其是規律的睡眠更能讓人緩解緊繃的精神狀態。然而為了工作或是享受下班時光,有時候我們總會忘記上床時間到了,為此 Apple 在 iOS 10 的鬧鐘功能裡新增一款「就寢時間」(Bedtime)就是為了讓使用者養成規律的作息,同時也能記錄你每天的睡眠。

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第一步:開啟主畫面的「時鐘」App 的「就寢時間」功能,點擊「開始使用」

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第二步:先設定起床時間,設定完成按右上方「下一步」,接著設定每週固定作息的天數(橘色代表開啟鬧鐘),確定設定完成一樣點擊「下一步」

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第三步:設定睡眠時間時,Apple 給的建議是 7~8 個小時,使用者可以依照自己的習慣設定時間,設定完成點擊右上方的「下一步」

第一次設定時,睡眠時間只能以小時計算,如果想要設定 6 個半小時、7 個小時 40 分鐘…等這類時間時,必須先等到初次設定完成才能調整。

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第四步:再接著設定睡前提醒、起床鈴聲,最後按下「儲存」就完成了,最後的設定 Apple 會維持固定作息、改善睡眠品質,同時說明睡眠紀錄功能。

iOS 10 的睡眠紀錄的起床時間會輸入關閉鬧鐘時間或關閉睡眠追蹤 App 的時間;至於就寢時間分析則是會依照動作和裝置使用量來計算上床時間。

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第一次設定全部都完成後,會出現時鐘介面,使用者可以利用橘色的「睡眠」「鬧鈴」圖示調整就寢和起床時間。

若不想再用就寢時間時,只要點擊就寢時間右側「開關」就能關閉。

若想要調整起床音樂、開啟鬧鐘震動模式、就寢時間提醒、啟動鬧鐘的天數、音量…等功能,只要點選左上方「選項」就能依照你的喜好重新調整囉!

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當就寢時間使用一段時間後,睡眠分析就會出現你每天的睡眠狀態,按一下「更多歷程記錄」會自動跳到「健康」App 的睡眠分析,從這裡可以看到更多詳細的睡眠記錄資料。

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