7 分鐘鍛煉法只需一面牆和一把椅子，依照指示進行7分鐘的鍛鍛，獲得的運動量及得到的效果堪比一次長跑或在健身房內鍛鍛數小時。它共包括12個動作，每個動作30秒，動作間有10秒鐘的間隔時間。通過這一組高強度間歇訓練，可以達到非常棒的健身效果。除了減肥以外，此訓練法也對個人的健康有益處，該訓練法能夠有效提高人們的最大攝氧量。
主要特色：
- 三種示範者：男性、女性、卡通，男女通吃，老少咸宜
- 電子、嘻哈、搖滾等多種風格背景音，讓你鍛鍛時充滿能量。
- 豐富的語音提示。
- 詳細的圖文講解及影片教學。
- 活動日曆，跟踪記錄您的運動情況。
- 提醒功能。
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